po treningu

[...] sumie źle to ująłem. Ćwiczyć się chce, ale nie chce się wychodzić z ciepłego pokoju. Chociaż siłka jest tuż pod spodem - w garażu ;) Niestety, zimno tam. Motywacja do treningu duża, ale na samą myśl o zejściu na dół wszystkiego mi się odechciewa. Najgorsza jest rozgrzewka, później już jakoś leci, jest cieplej. Problemem jest też sam [...]

[...] nie bylo mowy nawet.wiec jak ktos pisze,ze "on bierze doping,bo cwiczy 7x w tygodniu,musi brac,kto by to wytrzymal",gdzie facet ma najlepszych fachowcow od treningu,od przygotowania fizycznego,dietetyka,siano na suple roznego rodzaju,itd,itp,to chyba nigdy nic porzadnie nie cwiczyl i meczy go wchodzenie po schodach,bo sory...nie [...]

[...] lewa/prawa strona, przykurcze nawykowe lewa/prawa strona (siedzenie, noszenie przedmiotów, etc). Jak widzicie problem jest bardzo złożony i może powstać na skutek np. treningu siłowego lub uprawiania dyscypliny sportowej która prowadzi do nierównomiernego rozwoju umięśnienia. Dodatkowo brak prawidłowego rozciągania prowadzi do powstawania [...]

[...] z audycji. Sądzę, iż osób 180+cm jest jednak więcej na siłowni niż 160-. Jeszcze mała uwaga - na pewnym etapie, aby dobrze napompować mięsień i odpowiednio go zmęczyć na treningu cała "para", mówiąc kolokwialnie, musi iść w trenowaną grupę. Dlatego argument, iż przysiady są OK, bo angażują wiele partii mięśniowych, których akurat [...]

[...] móc tam polecieć helikopterem Nawet jeśli założymy, iż latanie ma swój urok. Podobnie jest w wyciskaniem na ławce. Wielu kulturystów używa tego ćwiczenia jako kolejne na treningu stosując względnie mały ciężar lub odwrotnie - jako pierwsze, ale po to, by zmęczyć wstępnie mięsień, który potem jest "dobijany" już na maks w ćwiczeniach [...]

widzę Cię dziś na treningu po 17

ramboszcza wyobraz sobie ze dzisiaj tez mam zakwasy po sobotnim treningu , a podsumowanie za ok 2-3 tygodnie , jutro klata zobaczymy jak pojdzie

[...] WPC PROTEIN ECONO v2 Jedną porcję (33g - 2miarki) zmieszać z 300ml zimnego mleka lub wody. Spożywać od 1 do 3 razy dziennie, najlepiej zaraz po przebudzeniu, po zakończeniu treningu siłowego i przed snem. nie mam żadnych miarek w tym białku , ile łyżek stołowych to jedna porcja (płaskie , średnie czy czubate) Zmieniony przez - maniaksky w dniu [...]

[...] już sięgnąć po kreatyne? Widzę, że zdania są podzielone, niektórzy mówią, że min 1,5 roku stażu, a niektórzy, że zaznajomienie z dobrymi nawykami żywieniowymi i techniką treningu wystarczy i po pół roku można smiało sięgać. Wiem, że pierwszy cykl to tzw "złoty cykl" i nie chce go zmarnować, z drugiej zaś strony przydało by się troche mięcha [...]

[...] No i jest jeszcze problem ceny. Opakowanie tabsow kreatyny ActivLaba kosztuje 32 PLN, ale starcza na 30 dni przy dawkowaniu 5g rano, 5g pod treningu, a proch za 39 PLN starcza na 50dni. No ale wiadomo, że nie zawsze równo 5g się spożyje, jeśli chodzi o proszek. Weźmy również pod uwagę jak długo będzie trwał cykl [...]

siemka panowie co myslicie przed tr s.a.w + 5g amin prostych a w trakcie treningu stack kreatynowy(mixkreatyn+aakg+glicerol)+vitargo a po tr 50g bialka? czy te krete lepiej po tr z vitargo a pozniej bialko? Zmieniony przez - davidooo w dniu 2012-04-03 11:13:30

Myślałem o tym, żeby: DT rano 5g krety, saw 10g przed treningiem, 5g krety po Omega dwa razy (obiad i kolacja) (Bcaa przed treningiem i po) Albo podwójna porcja w czasie treningu DNT rano 5g krety, wieczorem 5g krety (Odpuść 5 g krety wieczorem) Omega dwa razy (obiad i kolacja) Lecz kompletnie nie wiem co z BCAA. (Bcaa tylko w treningowe) Ofkors [...]

ja bym byl za tym by dac po, gdy miesnie po ostrym treningu akurat kreatyny potrzebuja

dostałem horse powera, mam też mono z UNS, jestem po cyklu no-shotgun + mono, wczoraj piłem jedną miarkę horsa po przerwie tygodniowej od treningu, poczułem tylko mrowienie i lekką pompę, zwiększać dawkę czy poczekać jeszcze i 1 pić 1 miarkę, czy może 1,5 miarki ?

[...] w trzech seriach Pojadę tym planem, ale mam pytanie co do progresji. Załóżmy, że max w mc na 5 powtórzeń mam 150. Zaczynam z zaniżonych obciążeń czyli np 125. I kiedy robię progresje podczas treningu to rozumiem, że jest to np tak: 75x5 85x5 100x5 110x5 125x5, na następnym treningu robię już 80x5 90x5 105x5 115x5 130x5. Działa to na tej zasadzie?

[...] na 12 razy jak na moje dotychczasowe osiagi to super... ale potem juz coraz to gorzej... nie odczuwam juz pobudzenia no moze co piaty trening czuje pobudzenie na poczatku treningu potem juz wszystko wraca do normy... nie ma takich efektów jak po pierwszej dawce. jesli chodzi o pompe to chyba nie widze róznicy pomiedzy pompą na sucho a pompą na [...]

no ja biore dopiero tydzień,ale napisze że jak na mnie to działają dopiero 3tabsy w porcji po 2nie czuje różnicy.narazie nic nie spada,zwiększylem intensywność treningu i zobaczymy co to potrafi.Dodam żę przed spalaczem schudłem 7kg więc to będzie próba spalacza:)

[...] tez bylo to odczuwalne ale nie az tak.. tutaj chyba w skladzie jest wieksza porcja beta alaniny.. odnosnie pompy na meso to jest dosyc dobra, wytrzymalosc na pewno na +, na treningu ma sie zapas sily, nie czuc zmeczenia.. zjazdów zadnych nie zauwazylem, mooze poza dziwnym uczuciem w brzuchu.. z zasypianiem nie mam problemów.. wychodzi tez bardzo [...]

[...] zaczynam przygode z tym boosterm. Pompa i pobudzenie swietne, jak nigdy dotad!! naprawde nigdy wczesniej dego nie doswiadczylem... jest jednak jedno ale ... po godzinie od treningu czuje sie jak bym mial dostac zaraz wawal, bol glowy, zawroty,czuje jak mi pulsuja oczy i mam problem z wzrokiem, wszystko mi sie rozlewa. Czy to jest to tak zwane [...]

[...] czyli mięśnie się regenerują (oprócz tego wydająmi się większe - to z pewnością wynik ich podpuchnięcia czyli stałej "pompy". Po godzinnej przerwie przymierzyłem się do treningu klatki: robiłem pompki na podłodze i o dziwo czułem dyskomfort w stawach barkowych! Wytrzymałość też kiepska - zacząłem od 15 powtórzeń aby w piątej serii skończyć [...]